En période d’examens, tout le monde risque de tomber dans le stress, ressentir des maux de tête, des palpitations ou avoir des troubles de sommeil. Cet état a tendance à affecter les facultés intellectuelles et à créer un manque de vigilance et de concentration.
Alors voici quelques conseils pour vous aider à remédier à cette pression.
Tout d’abord il faut savoir qu’il y a ce qu’on appelle le bon stress, c’est ce sentiment qui vous envahit afin de vous booster et vous combler de motivation mais lorsque ce dernier est dans l’excès il peut se métamorphoser en un facteur d’angoisse et d’échec.
Alors apprenons ensemble à doser le stress!
Avant tout, le succès est un mariage de connaissances et de préparation mental et physique pour pouvoir endurer et faire face à la fatigue.
La première chose que vous pourriez faire pour éviter le stress c’est d’avoir confiance en vous en essayant d’imaginer le scénario idéal qui puisse se produire. Ne vous laissez pas polluer par ceux qui se plaignent de leurs lacunes ou par les rumeurs qui vont sortir de partout juste avant l’examen. Songez plutôt à vous calmer et à vous concentrer seulement sur votre bonne humeur.
Une méthode très conseillée à adopter pour battre toute situation difficile est la suivante : C’est la méditation qui est principalement basée sur la respiration et qui permet d’évacuer toute l’anxiété que vous avez pu accumuler au cours de la journée. Cette activité dynamise les pensées, vous absorbe dans l’expérience d’un esprit paisible et positif et vous aide aussi à libérer la tension des muscles et avoir une meilleure attention.
Au lieu de potasser jusqu’à la dernière seconde, il est préférable de réviser un maximum en avance pour avoir l’esprit tranquille lors de la période de vos épreuves, vous pourrez y être tout à fait détendu et apprendre à dompter la panique de la dernière minute où tout parait flou et difficile à digérer.
Il faut de même savoir sortir le nez du guidon, laisser le temps pour se promener ou encore faire du sport pour se défouler et chasser les ondes négatives à travers l’énergie que vous dégagez. Que ce soit en groupe ou individuellement, cherchez à pratiquer les activités qui vous font du bien sans fréquenter évidemment les camarades qui redoutent l’épreuve ou les gens qui risquent de vous rabaisser.
Même si la gestion continue du stress exige un engagement plus constant et plus profond, un tel rappel pourrait vous aider à décompresser et à faire le vide dans votre esprit. Au final, tout est entre vos mains !